| Творог 18% жирности | 400 г |
| Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] | 100 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 100 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.1 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.5% | 589 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 11.5% | 331 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.5% | 1490 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 3% | 1268 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 2.3% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.581 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4516 мг | 20 мг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
| Кальций, Ca | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Магний, Mg | 14.84 мг | 400 мг | 3.7% | 1.4% | 2695 г |
| Натрий, Na | 26.45 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 4915 г |
| Сера, S | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1033 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 6.7% | 564 г |
| Хлор, Cl | 98.06 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.6% | 2346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5573 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Медь, Cu | 47.74 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2095 г |
| Молибден, Mo | 4.968 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.7% | 1409 г |
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.355 мкг | 55 мкг | 35.2% | 13.4% | 284 г |
| Стронций, Sr | 10.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19370 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.2542 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.452 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.258 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.297 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.323 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.677 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.406 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 263,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».