Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем

Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 70 г
Гранат 232 г
Сыр козий NaTurek 300 г
Ядро подсолнечника Bazaar 71 г
Способ приготовления

Стебель сельдерея 100 гр Зерна граната 100 гр Сыр козий мягкий NaTurek 200 гр Ядро семечек жареные Bazaar 50 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.4% 1188 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 13.7% 471 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.1% 3042 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.1% 3097 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 0.3% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 2.4% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 5.5% 1163 г
Витамин В9, фолаты 6.205 мкг 400 мкг 1.6% 1% 6446 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 1% 6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.6% 10870 г
Витамин Н, биотин 0.138 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 36232 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 3.1% 2105 г
Витамин РР, НЭ 0.1724 мг 20 мг 0.9% 0.6% 11601 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.71 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4835 г
Кальций, Ca 3.45 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 28986 г
Кремний, Si 1.724 мг 30 мг 5.7% 3.7% 1740 г
Магний, Mg 0.69 мг 400 мг 0.2% 0.1% 57971 г
Натрий, Na 0.69 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 188406 г
Сера, S 5.76 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 17361 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Хлор, Cl 0.69 мг 2300 мг 333333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 4.83 мкг ~
Железо, Fe 0.345 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5217 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.724 мкг 10 мкг 7.2% 4.6% 1381 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4878 г
Медь, Cu 54.47 мкг 1000 мкг 5.4% 3.5% 1836 г
Молибден, Mo 1.758 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 3982 г
Никель, Ni 0.621 мкг ~
Рубидий, Rb 13 мкг ~
Селен, Se 0.172 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 31977 г
Стронций, Sr 6.69 мкг ~
Фтор, F 20.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19763 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 0.6% 9942 г
Цирконий, Zr 2.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~

Энергетическая ценность Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов