| Яйцо куриное вареное вкрутую | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 9.2% | 854 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.8 мкг | 900 мкг | 21% | 16.5% | 477 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 163.72 мг | 500 мг | 32.7% | 25.7% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 13.5% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 9.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 10.7% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 13.184 мкг | 50 мкг | 26.4% | 20.8% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8554 мг | 20 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.61 мг | 2500 мг | 5% | 3.9% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 47.55 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.8% | 2103 г |
| Кремний, Si | 3.788 мг | 30 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 2.8% | 2770 г |
| Натрий, Na | 194.3 мг | 1300 мг | 14.9% | 11.7% | 669 г |
| Сера, S | 118.72 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 13.9% | 564 г |
| Хлор, Cl | 108.32 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.9% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 6.725 мкг | 10 мкг | 67.3% | 53% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2545 г |
| Медь, Cu | 92.12 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.2% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.976 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9% | 878 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.018 мкг | 55 мкг | 36.4% | 28.7% | 275 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10935 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.9001 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.023 г | min 16.8 г | 18% | 14.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.6% |
Энергетическая ценность Салат (яйцо, горошек, сметана) составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».