| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 180 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 15.4% | 359 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.9 мкг | 900 мкг | 46.9% | 26% | 213 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.376 мг | 5 мг | 27.5% | 15.2% | 363 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 127.45 мг | 500 мг | 25.5% | 14.1% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 8.1% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.817 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 6.6% | 830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 6.9% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 3.9% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 10.471 мкг | 50 мкг | 20.9% | 11.6% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 109.6 мкг | 120 мкг | 91.3% | 50.6% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4862 мг | 20 мг | 7.4% | 4.1% | 1346 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.55 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.6% | 994 г |
| Кальций, Ca | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Кремний, Si | 3.325 мг | 30 мг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2167 г |
| Натрий, Na | 72.87 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1784 г |
| Сера, S | 103.28 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 968 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Хлор, Cl | 115.35 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 6% | 924 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 9.827 мкг | 10 мкг | 98.3% | 54.4% | 102 г |
| Литий, Li | 3.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1474 мг | 2 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Медь, Cu | 106.28 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Молибден, Mo | 16.222 мкг | 70 мкг | 23.2% | 12.8% | 432 г |
| Никель, Ni | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.87 мкг | 55 мкг | 28.9% | 16% | 347 г |
| Стронций, Sr | 16.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.67 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5430 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.1% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.7662 мг | 12 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.451 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.292 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.193 г | min 16.8 г | 30.9% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска Робин Гуд составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».