| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 600 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.5 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 8.2% | 283 г |
| Углеводы | 56.7 г | 219 г | 25.9% | 6% | 386 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 14.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15785 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.6% | 3814 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 1.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 0.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 51.22 мг | 500 мг | 10.2% | 2.4% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.3% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.418 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.9% | 2594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.873 мг | 15 мг | 59.2% | 13.7% | 169 г |
| Витамин Н, биотин | 2.927 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.4% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9091 мг | 20 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.82 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.7% | 3132 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6510 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 1.7% | 1375 г |
| Магний, Mg | 9.82 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 4073 г |
| Натрий, Na | 14 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9286 г |
| Сера, S | 54.18 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1846 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 1.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 25.09 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 1.2% | 1923 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.1% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.3135 мг | 2 мг | 15.7% | 3.6% | 638 г |
| Медь, Cu | 62.09 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.4% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 7.364 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.4% | 951 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.064 мкг | 55 мкг | 11% | 2.5% | 907 г |
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.7% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 0.9% | 2486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 47.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.839 г | min 16.8 г | 28.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.735 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье мое составляет 432,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».