| Сельдь тихоокеанская натуральная | 255 г |
| Вода | 2000 г |
| Картофель | 260 г |
| Морковь | 126 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Лук репчатый красный | 35 г |
| Петрушка свежая | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.8% | 3800 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.3% | 2463 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 34.7% | 863 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 36.5% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 4.8% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 12.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.282 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 92.2% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 14.4% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 82.9% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 44.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8182 мг | 20 мг | 4.1% | 12.3% | 2444 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.5% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.5% | 6720 г |
| Кремний, Si | 6.283 мг | 30 мг | 20.9% | 62.6% | 477 г |
| Магний, Mg | 9.56 мг | 400 мг | 2.4% | 7.2% | 4184 г |
| Натрий, Na | 67.95 мг | 1300 мг | 5.2% | 15.6% | 1913 г |
| Сера, S | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4733 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 114.1 мг | 2300 мг | 5% | 15% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 5.1% | 5882 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 4.598 мкг | 10 мкг | 46% | 137.7% | 217 г |
| Литий, Li | 7.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 6.9% | 4367 г |
| Медь, Cu | 31.16 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.3% | 3209 г |
| Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 14.7% | 2052 г |
| Никель, Ni | 1.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.429 мкг | 55 мкг | 6.2% | 18.6% | 1604 г |
| Стронций, Sr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.59 мкг | 4000 мкг | 3% | 9% | 3290 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 38% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6807 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 66.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 11.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».