| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Грудка отварная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 48 г |
| Йогурт натуральный данон | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.3% | 535 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.6% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.3% | 1111 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.8 мкг | 900 мкг | 9.9% | 10.2% | 1014 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.6% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 76.16 мг | 500 мг | 15.2% | 15.7% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 14.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11.2% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.283 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 7.9% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0228 мг | 20 мг | 15.1% | 15.6% | 662 г |
| Ниацин | 3.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.04 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.4% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 27.12 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3687 г |
| Кремний, Si | 4.396 мг | 30 мг | 14.7% | 15.2% | 682 г |
| Магний, Mg | 42.46 мг | 400 мг | 10.6% | 10.9% | 942 г |
| Натрий, Na | 152.92 мг | 1300 мг | 11.8% | 12.2% | 850 г |
| Сера, S | 140.15 мг | 1000 мг | 14% | 14.4% | 714 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 14.6% | 702 г |
| Хлор, Cl | 40.14 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 5.631 мкг | 10 мкг | 56.3% | 58% | 178 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 6.3% | 1649 г |
| Медь, Cu | 95.81 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 7.174 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.5% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.252 мкг | 55 мкг | 27.7% | 28.6% | 361 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12727 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 11.6% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.9581 мг | 12 мг | 8% | 8.2% | 1252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.676 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.603 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салат с горошком составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».