| Морковь | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Салат быстрый, вкусный, из продуктов, которые всегда есть дома.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14% | 588 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1575.7 мкг | 900 мкг | 175.1% | 144.4% | 57 г |
| бета Каротин | 9.454 мг | 5 мг | 189.1% | 155.9% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.874 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5080 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 5.9% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 0.787 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6353 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 9.8% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9606 мг | 20 мг | 4.8% | 4% | 2082 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.24 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.5% | 867 г |
| Кальций, Ca | 33.91 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2949 г |
| Кремний, Si | 21.575 мг | 30 мг | 71.9% | 59.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 36.54 мг | 400 мг | 9.1% | 7.5% | 1095 г |
| Натрий, Na | 35.07 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3707 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10460 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 51.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 255.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 4.8% | 1721 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 23.4% | 353 г |
| Литий, Li | 5.78 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 8.4% | 978 г |
| Медь, Cu | 113.07 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.3% | 884 г |
| Молибден, Mo | 17.953 мкг | 70 мкг | 25.6% | 21.1% | 390 г |
| Никель, Ni | 4.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 120.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.6% | 4991 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3496 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.512 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.687 г | min 16.8 г | 21.9% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Морковь с изюмом составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».