| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные | 330 г |
| Пахта идеал, пастеризованная | 200 г |
| Мускатный орех, молотый | 2 г |
| Мидии | 180 г |
| Осьминог | 180 г |
| Кальмар (мясо) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 14% | 792 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 2.2% | 5056 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 23.13 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.5% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.169 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.469 мкг | 3 мкг | 115.6% | 128.2% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.697 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6101 мг | 20 мг | 13.1% | 14.5% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.43 мг | 2500 мг | 7.2% | 8% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 51.47 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1943 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 10.4% | 1063 г |
| Натрий, Na | 112.36 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.5% | 1157 г |
| Сера, S | 96.46 мг | 1000 мг | 9.6% | 10.6% | 1037 г |
| Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 21.1% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 12.2% | 913 г |
| Йод, I | 48.02 мкг | 150 мкг | 32% | 35.5% | 312 г |
| Кобальт, Co | 15.207 мкг | 10 мкг | 152.1% | 168.6% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.4654 мг | 2 мг | 23.3% | 25.8% | 430 г |
| Медь, Cu | 367.67 мкг | 1000 мкг | 36.8% | 40.8% | 272 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2186 г |
| Селен, Se | 15.644 мкг | 55 мкг | 28.4% | 31.5% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.8286 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста с морским коктейлем составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».