| Апельсин | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 210 г |
| Мед пчелиный | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.8 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.1% | 767 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.7% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 34 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.9% | 333 г |
| Вода | 41.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5504 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 104.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 1.4% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 4.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.3% | 1684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.45 мг | 90 мг | 27.2% | 10.8% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 3% | 1301 г |
| бета Токоферол | 0.109 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.903 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.408 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4905 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 803 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 34.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.8 мг | 2500 мг | 10.2% | 4% | 985 г |
| Кальций, Ca | 30.78 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.2% | 3249 г |
| Кремний, Si | 2.432 мг | 30 мг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
| Магний, Mg | 70.25 мг | 400 мг | 17.6% | 7% | 569 г |
| Натрий, Na | 6.95 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18705 г |
| Сера, S | 66.19 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Фосфор, P | 179.4 мг | 800 мг | 22.4% | 8.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 97046 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.897 мг | 18 мг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Литий, Li | 8.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9376 мг | 2 мг | 96.9% | 38.3% | 103 г |
| Медь, Cu | 224.73 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 8.9% | 445 г |
| Молибден, Mo | 0.357 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.432 мкг | 55 мкг | 53.5% | 21.2% | 187 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30840 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 1.3163 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.305 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.202 г | min 16.8 г | 25% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные апельсиновые кексы 148 гр. составляет 252,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».