| Пекинская капуста | 400 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 250 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 28 г |
| Майонез | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11% | 776 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 12.4% | 691 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2877 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.5% | 1139 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 72.57 мг | 500 мг | 14.5% | 12.4% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.163 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.5% | 1138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 10.8% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 5.548 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 12.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8126 мг | 20 мг | 24.1% | 20.6% | 416 г |
| Ниацин | 2.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 54 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Натрий, Na | 309.09 мг | 1300 мг | 23.8% | 20.4% | 421 г |
| Сера, S | 111.26 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.5% | 899 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 13.4% | 639 г |
| Хлор, Cl | 427.88 мг | 2300 мг | 18.6% | 15.9% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1576 г |
| Йод, I | 18.54 мкг | 150 мкг | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Кобальт, Co | 13.248 мкг | 10 мкг | 132.5% | 113.4% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 5.2% | 1635 г |
| Медь, Cu | 63.97 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.5% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 2.726 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2568 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.323 мкг | 55 мкг | 15.1% | 12.9% | 661 г |
| Фтор, F | 277.59 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Хром, Cr | 24.74 мкг | 50 мкг | 49.5% | 42.4% | 202 г |
| Цинк, Zn | 0.586 мг | 12 мг | 4.9% | 4.2% | 2048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.316 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».