| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Сыр российский | 175 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 15 г |
| Майонез «Провансаль» | 120 г |
| Укроп | 10 г |
| Крабовое мясо Vici 200г упаковка | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.1% | 299 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 50.71 мг | 500 мг | 10.1% | 3.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.284 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.656 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.4% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.254 мг | 15 мг | 28.4% | 10.3% | 353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.081 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3% | 1225 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1804 мг | 20 мг | 10.9% | 3.9% | 917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.99 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Кальций, Ca | 195.52 мг | 1000 мг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 1.8% | 1960 г |
| Натрий, Na | 365.12 мг | 1300 мг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Сера, S | 80.75 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.9% | 1238 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Хлор, Cl | 231.52 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.7% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.3% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10050 г |
| Медь, Cu | 28.11 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1% | 3557 г |
| Молибден, Mo | 1.212 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5776 г |
| Селен, Se | 6.404 мкг | 55 мкг | 11.6% | 4.2% | 859 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36004 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.9149 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет крабовый по-домашнему составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».