| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 29 г |
| Огурец парниковый | 186 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 129 г |
| Редис | 99 г |
| Лук зеленый (перо) | 19 г |
| Укроп | 8 г |
| Кукуруза, консервы | 99 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.2 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7259 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 19.4% | 2222 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 45.7% | 942 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 49.6% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.24 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 20.3% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 28% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.345 мкг | 400 мкг | 2.8% | 12.1% | 3526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.2 мг | 90 мг | 64.7% | 278.9% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 6% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 44% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5491 мг | 20 мг | 2.7% | 11.6% | 3642 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.17 мг | 2500 мг | 7.7% | 33.2% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 25.96 мг | 1000 мг | 2.6% | 11.2% | 3852 г |
| Кремний, Si | 25.123 мг | 30 мг | 83.7% | 360.8% | 119 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 10.8% | 3925 г |
| Натрий, Na | 232.1 мг | 1300 мг | 17.9% | 77.2% | 560 г |
| Сера, S | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.7% | 8865 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 16.8% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 287.38 мг | 2300 мг | 12.5% | 53.9% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 14.2% | 3072 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.594 мкг | 10 мкг | 25.9% | 111.6% | 386 г |
| Литий, Li | 24.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 28% | 1542 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 34.5% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.608 мкг | 70 мкг | 8% | 34.5% | 1248 г |
| Никель, Ni | 5.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.371 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3% | 14825 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 28309 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 37.5% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.2762 мг | 12 мг | 2.3% | 9.9% | 4345 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% |
Энергетическая ценность Салат листовой с овощами составляет 23,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».