| Arachides blanches crues Арахис сырой | 468 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 654.1 ккал | 1684 ккал | 38.8% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 5.5% | 278 г |
| Жиры | 52.6 г | 56 г | 93.9% | 14.4% | 106 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 5% | 308 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.778 мг | 1.5 мг | 51.9% | 7.9% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 55.21 мг | 500 мг | 11% | 1.7% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.858 мг | 5 мг | 37.2% | 5.7% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 2.8% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 252.404 мкг | 400 мкг | 63.1% | 9.6% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 0.9% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.622 мг | 15 мг | 70.8% | 10.8% | 141 г |
| Витамин Н, биотин | 18.404 мкг | 50 мкг | 36.8% | 5.6% | 272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.8769 мг | 20 мг | 99.4% | 15.2% | 101 г |
| Ниацин | 13.882 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 692.01 мг | 2500 мг | 27.7% | 4.2% | 361 г |
| Кальций, Ca | 79.93 мг | 1000 мг | 8% | 1.2% | 1251 г |
| Кремний, Si | 84.135 мг | 30 мг | 280.5% | 42.9% | 36 г |
| Магний, Mg | 191.41 мг | 400 мг | 47.9% | 7.3% | 209 г |
| Натрий, Na | 24.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.3% | 5374 г |
| Сера, S | 88.34 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.3% | 1132 г |
| Фосфор, P | 368.1 мг | 800 мг | 46% | 7% | 217 г |
| Хлор, Cl | 41.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1577.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.258 мг | 18 мг | 29.2% | 4.5% | 342 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 7.099 мкг | 10 мкг | 71% | 10.9% | 141 г |
| Литий, Li | 11.463 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.034 мг | 2 мг | 101.7% | 15.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 1203.13 мкг | 1000 мкг | 120.3% | 18.4% | 83 г |
| Молибден, Mo | 12.2 мкг | 70 мкг | 17.4% | 2.7% | 574 г |
| Никель, Ni | 10.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.572 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.1% | 726 г |
| Стронций, Sr | 210.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.7 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.4% | 4180 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 3.1% | 490 г |
| Цинк, Zn | 3.439 мг | 12 мг | 28.7% | 4.4% | 349 г |
| Цирконий, Zr | 76.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.9 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.129 г | ~ | |||
| Валин | 1.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.854 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.652 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 18.702 г | ~ | |||
| Аланин | 1.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.802 г | ~ | |||
| Глицин | 1.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.292 г | ~ | |||
| Пролин | 1.259 г | ~ | |||
| Серин | 1.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 136.719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.157 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.298 г | min 16.8 г | 120.8% | 18.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.775 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис roasted peanuts составляет 654,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».