| Яйцо куриное (Запекание) | 356 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 150 г |
| Белоцерковский творог 0% | 363 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 107 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 18 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 350 г |
| Rule one whey blend chocolate fudge | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.5% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.9% | 870 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.6% | 1054 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 8.1% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.615 мг | 1.8 мг | 34.2% | 23.6% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 123.6 мг | 500 мг | 24.7% | 17% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 21.5% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.927 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.017 мкг | 3 мкг | 33.9% | 23.4% | 295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.5% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 4% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 9.422 мкг | 50 мкг | 18.8% | 13% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7793 мг | 20 мг | 18.9% | 13% | 529 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.82 мг | 2500 мг | 10.1% | 7% | 993 г |
| Кальций, Ca | 200.29 мг | 1000 мг | 20% | 13.8% | 499 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Магний, Mg | 60.82 мг | 400 мг | 15.2% | 10.5% | 658 г |
| Натрий, Na | 254.66 мг | 1300 мг | 19.6% | 13.5% | 510 г |
| Сера, S | 164.37 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.3% | 608 г |
| Фосфор, P | 370.4 мг | 800 мг | 46.3% | 32% | 216 г |
| Хлор, Cl | 102.73 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.06 мг | 18 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 4.6 мкг | 10 мкг | 46% | 31.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.4748 мг | 2 мг | 23.7% | 16.4% | 421 г |
| Медь, Cu | 138.11 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Молибден, Mo | 9.24 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9.1% | 758 г |
| Никель, Ni | 6.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.336 мкг | 55 мкг | 46.1% | 31.8% | 217 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12874 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.1799 мг | 12 мг | 9.8% | 6.8% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.489 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.312 г | ~ | |||
| Пролин | 1.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Перевернутый ПП пирог со сливами/Пищевой наркоман на диете составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».