| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 241 г |
| Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 122 г |
| Яйцо куриное | 5 С0 |
| Яблоко | 4 Штука диаметр 6,5 см |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.5 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.2% | 1037 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 8.4% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 110.1 мг | 500 мг | 22% | 7.3% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 4.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.486 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 8917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.5% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 2.8% | 1211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 0.9% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.84 мг | 20 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2820 г |
| Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2019 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1% | 3381 г |
| Натрий, Na | 76.74 мг | 1300 мг | 5.9% | 2% | 1694 г |
| Сера, S | 79.14 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.6% | 1264 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 3.8% | 884 г |
| Хлор, Cl | 68.34 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 5% | 665 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.2% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.029 мкг | 10 мкг | 50.3% | 16.8% | 199 г |
| Литий, Li | 0.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4228 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 3.9% | 853 г |
| Молибден, Mo | 7.029 мкг | 70 мкг | 10% | 3.3% | 996 г |
| Никель, Ni | 12.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.38 мкг | 55 мкг | 24.3% | 8.1% | 411 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13555 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.1% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5871 мг | 12 мг | 4.9% | 1.6% | 2044 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.879 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.13 г | min 16.8 г | 12.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка от Арины составляет 299,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».