| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 265 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 17.2% | 333 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3720 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.71 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 122.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 101.01 мг | 500 мг | 20.2% | 11.6% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.482 мг | 5 мг | 29.6% | 17% | 337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 15.3% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.603 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.8% | 977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.8% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6695 мг | 20 мг | 33.3% | 19.1% | 300 г |
| Ниацин | 7.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.86 мг | 2500 мг | 12.2% | 7% | 817 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3882 г |
| Магний, Mg | 75.33 мг | 400 мг | 18.8% | 10.8% | 531 г |
| Натрий, Na | 747.69 мг | 1300 мг | 57.5% | 33% | 174 г |
| Сера, S | 233.42 мг | 1000 мг | 23.3% | 13.4% | 428 г |
| Фосфор, P | 207.7 мг | 800 мг | 26% | 14.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 92.57 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 6.9% | 832 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 9.199 мкг | 10 мкг | 92% | 52.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Медь, Cu | 108.59 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Молибден, Mo | 8.451 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.9% | 828 г |
| Селен, Se | 23.42 мкг | 55 мкг | 42.6% | 24.4% | 235 г |
| Фтор, F | 95.22 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4201 г |
| Хром, Cr | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 18.8% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.5335 мг | 12 мг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.776 г | ~ | |||
| Валин | 1.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.044 г | ~ | |||
| Лизин | 2.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 1.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.044 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.093 г | ~ | |||
| Пролин | 1.04 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в клярес соев соус составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».