| Творог 2% влажный | 308 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Соль йодированная | 0.7 г |
| Манная крупа (Запекание) | 31 г |
| Корица, молотая | 0.7 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 33 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
Youtu.be/6bEdunMNn6w
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 15.2% | 434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.8% | 1143 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.236 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.407 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 64.07 мг | 500 мг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 5.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.958 мкг | 400 мкг | 7.7% | 5.1% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.047 мкг | 3 мкг | 34.9% | 23% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.128 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.668 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5499 мг | 20 мг | 17.7% | 11.7% | 563 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.14 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 136.1 мг | 1000 мг | 13.6% | 9% | 735 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6424 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1898 г |
| Натрий, Na | 124.77 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Сера, S | 183.91 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 16.4% | 402 г |
| Хлор, Cl | 222.11 мг | 2300 мг | 9.7% | 6.4% | 1036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2233 г |
| Йод, I | 16.94 мкг | 150 мкг | 11.3% | 7.5% | 885 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 32.9% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2230 г |
| Медь, Cu | 67.82 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 7.878 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.5% | 889 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.991 мкг | 55 мкг | 47.3% | 31.2% | 212 г |
| Стронций, Sr | 13.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11716 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.5161 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2325 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 1.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |||
| Лизин | 1.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.76 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.883 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.868 г | ~ | |||
| Пролин | 1.719 г | ~ | |||
| Серин | 1.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.139 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.27 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.588 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.642 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.562 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка original составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».