| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 70 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.1% | 833 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 14.6% | 520 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 13.6% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 140.51 мг | 500 мг | 28.1% | 21.4% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 14.1% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.813 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.7% | 1612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.06 мг | 90 мг | 10.1% | 7.7% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.821 мкг | 50 мкг | 21.6% | 16.5% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7061 мг | 20 мг | 13.5% | 10.3% | 739 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.26 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Натрий, Na | 106.26 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.3% | 1223 г |
| Сера, S | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 13.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 83.57 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.092 мг | 18 мг | 11.6% | 8.8% | 860 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 40.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.8% | 983 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2178 г |
| Селен, Se | 16.219 мкг | 55 мкг | 29.5% | 22.5% | 339 г |
| Фтор, F | 32.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12334 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.9154 мг | 12 мг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.474 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с горошком и фасолью составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».