| Грибы, вареные, с солью | 500 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 16% | 427 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.2% | 833 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.6 мкг | 900 мкг | 40.3% | 27.5% | 248 г |
| бета Каротин | 2.176 мг | 5 мг | 43.5% | 29.7% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 1.8% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.443 мг | 5 мг | 28.9% | 19.8% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.885 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.5% | 2687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.83 мг | 90 мг | 4.3% | 2.9% | 2350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.719 мг | 15 мг | 38.1% | 26% | 262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1072 мг | 20 мг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.89 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6821 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2313 г |
| Натрий, Na | 155.88 мг | 1300 мг | 12% | 8.2% | 834 г |
| Сера, S | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3815 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 6.6% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 4.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.3% | 1298 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
| Медь, Cu | 337.79 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 23.1% | 296 г |
| Селен, Se | 8.543 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7156 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1677 г |
Энергетическая ценность грибная икра с луком и морковью составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».