| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.1% | 685 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 10.7% | 515 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 120.21 мг | 500 мг | 24% | 13.3% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 9.2% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.047 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3621 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.8% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 13.092 мкг | 50 мкг | 26.2% | 14.5% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.305 мг | 20 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 173.17 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 5.4% | 1034 г |
| Натрий, Na | 189.25 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.1% | 687 г |
| Сера, S | 126.72 мг | 1000 мг | 12.7% | 7% | 789 г |
| Фосфор, P | 224.4 мг | 800 мг | 28.1% | 15.6% | 357 г |
| Хлор, Cl | 286.61 мг | 2300 мг | 12.5% | 6.9% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.2% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 6.061 мкг | 10 мкг | 60.6% | 33.5% | 165 г |
| Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7327 мг | 2 мг | 36.6% | 20.3% | 273 г |
| Медь, Cu | 137.96 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Молибден, Mo | 5.604 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1249 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.027 мкг | 55 мкг | 36.4% | 20.1% | 275 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9392 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.6726 мг | 12 мг | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.554 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.365 г | min 16.8 г | 20% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».