| Чечевица, зерно (Варка) | 152 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 88 г |
| Тыква (Варка без слива) | 241 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 186 г |
| Вода | 815 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 23.5% | 625 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2885 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 11.9% | 1238 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 13.4% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 9.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 29.21 мг | 500 мг | 5.8% | 8.5% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 22.2% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.964 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 8.1% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 4.8% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 4.184 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.3% | 1195 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.333 мг | 20 мг | 11.7% | 17.2% | 857 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.25 мг | 2500 мг | 13% | 19.1% | 769 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3330 г |
| Кремний, Si | 21.984 мг | 30 мг | 73.3% | 107.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 26.12 мг | 400 мг | 6.5% | 9.5% | 1531 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 1.5% | 9752 г |
| Сера, S | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2254 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 20.9% | 706 г |
| Хлор, Cl | 29.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.349 мг | 18 мг | 13.1% | 19.2% | 766 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 4.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 5.915 мкг | 10 мкг | 59.2% | 86.9% | 169 г |
| Литий, Li | 13.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2842 мг | 2 мг | 14.2% | 20.9% | 704 г |
| Медь, Cu | 297.72 мкг | 1000 мкг | 29.8% | 43.8% | 336 г |
| Молибден, Mo | 18.709 мкг | 70 мкг | 26.7% | 39.2% | 374 г |
| Никель, Ni | 35.786 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.899 мкг | 55 мкг | 16.2% | 23.8% | 618 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.32 мкг | 4000 мкг | 3% | 4.4% | 3352 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.5% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.6443 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1862 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.189 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевиное пюре составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».