| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5% | 661 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.8% | 335 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.1% | 465 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 135.4 мг | 500 мг | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 5.7% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.653 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 2.7% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 14.809 мкг | 50 мкг | 29.6% | 9.8% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5888 мг | 20 мг | 17.9% | 5.9% | 557 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.7 мг | 2500 мг | 14.5% | 4.8% | 687 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1608 г |
| Кремний, Si | 38.746 мг | 30 мг | 129.2% | 42.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 66.98 мг | 400 мг | 16.7% | 5.5% | 597 г |
| Натрий, Na | 80.29 мг | 1300 мг | 6.2% | 2% | 1619 г |
| Сера, S | 113.89 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.8% | 878 г |
| Фосфор, P | 237.9 мг | 800 мг | 29.7% | 9.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 96.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.693 мг | 18 мг | 15% | 5% | 668 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.2% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 25.1% | 131 г |
| Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6957 мг | 2 мг | 84.8% | 28% | 118 г |
| Медь, Cu | 291.9 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 9.6% | 343 г |
| Молибден, Mo | 14.532 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.9% | 482 г |
| Никель, Ni | 45.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.899 мкг | 55 мкг | 38% | 12.5% | 263 г |
| Стронций, Sr | 53.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 177.06 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.617 мг | 12 мг | 13.5% | 4.5% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.891 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.816 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.018 г | min 16.8 г | 29.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.202 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.3% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.68 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяный+банан+сухофр+орехи составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».