| Банан | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 44 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 18.9% | 313 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.4% | 1090 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.588 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.7% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 87.67 мг | 500 мг | 17.5% | 10.3% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 7% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 10.1% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.518 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.9% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.4% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 10.264 мкг | 50 мкг | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1943 мг | 20 мг | 16% | 9.4% | 626 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 506.35 мг | 2500 мг | 20.3% | 12% | 494 г |
| Кальций, Ca | 80.12 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Кремний, Si | 45.294 мг | 30 мг | 151% | 89.1% | 66 г |
| Магний, Mg | 109.66 мг | 400 мг | 27.4% | 16.2% | 365 г |
| Натрий, Na | 71.54 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.2% | 1817 г |
| Сера, S | 158.44 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.3% | 631 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 17.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 108.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.144 мг | 18 мг | 17.5% | 10.3% | 573 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 3.388 мкг | 10 мкг | 33.9% | 20% | 295 г |
| Литий, Li | 1.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7335 мг | 2 мг | 36.7% | 21.7% | 273 г |
| Медь, Cu | 645.6 мкг | 1000 мкг | 64.6% | 38.1% | 155 г |
| Молибден, Mo | 5.859 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.225 мкг | 55 мкг | 38.6% | 22.8% | 259 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14914 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.5055 мг | 12 мг | 12.5% | 7.4% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.711 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.472 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.95 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.853 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.958 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 33.824 мг | ~ | |||
| Теобромин | 302.5 мг | ~ |
Энергетическая ценность ПП банановый пудинг составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».