| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1977 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.8% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4% | 2947 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10227 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.6% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.593 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 1.231 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4791 мг | 20 мг | 7.4% | 8.7% | 1352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.78 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.3% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 52.47 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.1% | 1906 г |
| Кремний, Si | 16.883 мг | 30 мг | 56.3% | 66.1% | 178 г |
| Магний, Mg | 46.73 мг | 400 мг | 11.7% | 13.7% | 856 г |
| Натрий, Na | 20.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6407 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 3.5% | 3334 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 14% | 838 г |
| Хлор, Cl | 49.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 9.2% | 1278 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 11.2% | 1048 г |
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 19.2% | 609 г |
| Медь, Cu | 138.31 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 16.2% | 723 г |
| Молибден, Mo | 9.094 мкг | 70 мкг | 13% | 15.3% | 770 г |
| Селен, Se | 2.499 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.3% | 2201 г |
| Фтор, F | 62.12 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6439 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.5812 мг | 12 мг | 4.8% | 5.6% | 2065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша с молоком составляет 85,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».