| яйцо | 180 г |
| помидор | 100 г |
| лук репчатый | 50 г |
| Петрушка | 50 г |
| масло оливковое рафинированное | 10 г |
| орегано | 1 г |
| соль | 1 г |
| чеснок | 10 г |
Рюр-ай (яичница-болтушка) с помидором и петрушкой (n) Ингредиенты: яйцо - 180 помидор - 100 лук репчатый - 50 Петрушка - 50 масло оливковое рафинированное - 10 орегано - 1 соль - 1 чеснок - 1 Описание: Спассеровать лук с орегано и чесноком. Вбить яйца, перемешать. Помидоры нарезать кубиками. Нарезанную зелень петрушки и помидоры добавить в яичницу. Жарить, помешивая, до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12% | 737 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
Энергетическая ценность Рюр-ай (яичница-болтушка) 402 г (n) составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».