Мой здоровый рацион

Рецепт рожки с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рожки с овощами

Морковь, красная 190 г
Лук репчатый 215 г
Масло подсолнечное 90 г
Вода 100 г
Макароны отварные, по 1-302 712 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рожки с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 127.1 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1325 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 2.5% 3167 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 10% 789 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.7% 1659 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 1333 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.6% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 290.7 мкг 900 мкг 32.3% 25.4% 310 г
бета Каротин 1.744 мг 5 мг 34.9% 27.5% 287 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.9% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.789 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14342 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 2% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.393 мг 15 мг 22.6% 17.8% 442 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 21277 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.7324 мг 20 мг 3.7% 2.9% 2731 г
Макроэлементы
Калий, K 71.48 мг 2500 мг 2.9% 2.3% 3497 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 1% 7587 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 2.2% 3581 г
Натрий, Na 100.2 мг 1300 мг 7.7% 6.1% 1297 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9285 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 3% 2606 г
Хлор, Cl 4.22 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 54502 г
Микроэлементы
Бор, B 32.9 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3214 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 30612 г
Кобальт, Co 0.822 мкг 10 мкг 8.2% 6.5% 1217 г
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 1.5% 5263 г
Медь, Cu 14.85 мкг 1000 мкг 1.5% 1.2% 6734 г
Селен, Se 0.015 мкг 55 мкг 366667 г
Фтор, F 12.75 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31373 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 15152 г
Цинк, Zn 0.1398 мг 12 мг 1.2% 0.9% 8584 г

Энергетическая ценность рожки с овощами составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».