| Треска (Жарка) | 450 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 24.9% | 639 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.7% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.5 мкг | 900 мкг | 17.5% | 27.7% | 571 г |
| бета Каротин | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 28.2% | 561 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.4% | 2969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.409 мкг | 3 мкг | 47% | 74.5% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 9.135 мкг | 50 мкг | 18.3% | 29% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3503 мг | 20 мг | 26.8% | 42.5% | 374 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.44 мг | 2500 мг | 10% | 15.8% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 27.44 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3644 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 9.7% | 1632 г |
| Натрий, Na | 184.89 мг | 1300 мг | 14.2% | 22.5% | 703 г |
| Сера, S | 197.18 мг | 1000 мг | 19.7% | 31.2% | 507 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 28.4% | 559 г |
| Хлор, Cl | 386.75 мг | 2300 мг | 16.8% | 26.6% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 5.5% | 2821 г |
| Йод, I | 119.82 мкг | 150 мкг | 79.9% | 126.6% | 125 г |
| Кобальт, Co | 28.043 мкг | 10 мкг | 280.4% | 444.4% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 11.4% | 1395 г |
| Медь, Cu | 161.33 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 25.5% | 620 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.9% | 1771 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41195 г |
| Хром, Cr | 49.06 мкг | 50 мкг | 98.1% | 155.5% | 102 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 15.4% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба тушеная с овощами составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».