| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 40 г |
| Сметана 15% [Экомилк] | 20 г |
| Сыр Сулугуни [Каждый День] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 20.1% | 442 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 52.14 мг | 500 мг | 10.4% | 9.2% | 959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.141 мг | 5 мг | 22.8% | 20.2% | 438 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 19.9% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.456 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.5% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4047 мг | 20 мг | 27% | 24% | 370 г |
| Ниацин | 7.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.27 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.1% | 801 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13966 г |
| Кремний, Si | 2.039 мг | 30 мг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Магний, Mg | 54.74 мг | 400 мг | 13.7% | 12.2% | 731 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3250 г |
| Сера, S | 142.12 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 13.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 64.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.5% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 9.087 мкг | 10 мкг | 90.9% | 80.7% | 110 г |
| Литий, Li | 8.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Медь, Cu | 145.44 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 12.9% | 688 г |
| Молибден, Mo | 8.939 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.4% | 783 г |
| Никель, Ni | 3.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.959 мкг | 55 мкг | 25.4% | 22.6% | 394 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.54 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4676 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 32.1% | 277 г |
| Цинк, Zn | 0.9061 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.282 г | ~ | |||
| Лизин | 1.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.686 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с грибами и томатами составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».