| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 10 г |
| Конопляное масло | 5 г |
| Горох колотый, вареный, без соли | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.8% | 1027 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 29.3% | 274 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3233 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 7.2% | 1112 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.9% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.426 мкг | 400 мкг | 15.6% | 12.5% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.396 мг | 15 мг | 9.3% | 7.5% | 1074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.034 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.4 мкг | 120 мкг | 69.5% | 55.8% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8991 мг | 20 мг | 4.5% | 3.6% | 2224 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.15 мг | 2500 мг | 14.5% | 11.6% | 688 г |
| Кальций, Ca | 34.04 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2938 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Магний, Mg | 37.91 мг | 400 мг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23132 г |
| Сера, S | 74.13 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 8.92 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1418 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Литий, Li | 0.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 16.2% | 495 г |
| Медь, Cu | 167.91 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 13.5% | 596 г |
| Молибден, Mo | 0.315 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Никель, Ni | 0.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.651 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8449 г |
| Стронций, Sr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37951 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.9438 мг | 12 мг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 35.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.826 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох с зеленью составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».