| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 8.7% | 518 г |
| Ретинол | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 95.51 мг | 500 мг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.393 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.51 мг | 90 мг | 6.1% | 2.8% | 1633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 12.243 мкг | 50 мкг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7643 мг | 20 мг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 222.25 мг | 1000 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Кремний, Si | 1.286 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Магний, Mg | 47.89 мг | 400 мг | 12% | 5.4% | 835 г |
| Натрий, Na | 222.29 мг | 1300 мг | 17.1% | 7.7% | 585 г |
| Сера, S | 130.86 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 14.5% | 312 г |
| Хлор, Cl | 348.25 мг | 2300 мг | 15.1% | 6.8% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.111 мг | 18 мг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 25.9% | 174 г |
| Литий, Li | 6.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0158 мг | 2 мг | 50.8% | 22.9% | 197 г |
| Медь, Cu | 173.46 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.8% | 577 г |
| Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Никель, Ni | 2.786 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.286 мкг | 55 мкг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12045 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.9246 мг | 12 мг | 16% | 7.2% | 624 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.875 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.946 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.249 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.772 г | min 16.8 г | 22.5% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».