| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Чеснок | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 21.8% | 484 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Зола | 8.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3.1% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 77.01 мг | 500 мг | 15.4% | 16.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.041 мг | 5 мг | 20.8% | 21.9% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 26.2% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.639 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.1% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 6.8% | 1544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.094 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2388 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 24.9% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2017 мг | 20 мг | 26% | 27.4% | 384 г |
| Ниацин | 6.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.4% | 848 г |
| Кальций, Ca | 54.45 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.7% | 1837 г |
| Кремний, Si | 10.737 мг | 30 мг | 35.8% | 37.7% | 279 г |
| Магний, Mg | 61.13 мг | 400 мг | 15.3% | 16.1% | 654 г |
| Натрий, Na | 3141.18 мг | 1300 мг | 241.6% | 254.6% | 41 г |
| Сера, S | 167.26 мг | 1000 мг | 16.7% | 17.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 17.3% | 609 г |
| Хлор, Cl | 4830.48 мг | 2300 мг | 210% | 221.3% | 48 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 9% | 1174 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 8.293 мкг | 10 мкг | 82.9% | 87.4% | 121 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1881 г |
| Медь, Cu | 101.78 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 17.514 мкг | 70 мкг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Никель, Ni | 0.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.729 мкг | 55 мкг | 25% | 26.3% | 401 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4534 г |
| Хром, Cr | 16.77 мкг | 50 мкг | 33.5% | 35.3% | 298 г |
| Цинк, Zn | 1.0931 мг | 12 мг | 9.1% | 9.6% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.876 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.369 г | ~ | |||
| Лизин | 1.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.899 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.735 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной хлеб составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».