| Творог 5% | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 7 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 180 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Творог 5% | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| мука кокосовая | 20 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.3% | 400 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.5% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 86.55 мг | 500 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 4.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.711 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% | 14.8% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 9.467 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 984.2 мкг | 120 мкг | 820.2% | 337.9% | 12 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5153 мг | 20 мг | 17.6% | 7.3% | 569 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.28 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.5% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 107.23 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 933 г |
| Магний, Mg | 34.37 мг | 400 мг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Натрий, Na | 120.02 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.8% | 1083 г |
| Сера, S | 165.76 мг | 1000 мг | 16.6% | 6.8% | 603 г |
| Фосфор, P | 219.3 мг | 800 мг | 27.4% | 11.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 193.48 мг | 2300 мг | 8.4% | 3.5% | 1189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.955 мг | 18 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.6% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 3.527 мкг | 10 мкг | 35.3% | 14.5% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.4819 мг | 2 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Медь, Cu | 143.98 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.3% | 961 г |
| Селен, Se | 25.531 мкг | 55 мкг | 46.4% | 19.1% | 215 г |
| Фтор, F | 40.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9874 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 3% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.459 г | min 16.8 г | 20.6% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.821 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочники с творогом из ржаной муки составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».