| Кабачок | 1110 г |
| Куриная грудка (филе) | 560 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 10 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Сыр Российский Молодой [Можгасыр] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 15.7% | 673 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 8.2% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 13.9% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 21.5% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.133 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4% | 2643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 14.8% | 715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.521 мг | 20 мг | 17.6% | 18.6% | 568 г |
| Ниацин | 4.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.98 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.2% | 799 г |
| Кальций, Ca | 18.28 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5470 г |
| Кремний, Si | 23.282 мг | 30 мг | 77.6% | 81.9% | 129 г |
| Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 10.9% | 968 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 2% | 5227 г |
| Сера, S | 93.89 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.9% | 1065 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 10.8% | 982 г |
| Хлор, Cl | 32.48 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 7081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 4.888 мкг | 10 мкг | 48.9% | 51.6% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1226 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1631 г |
| Медь, Cu | 75.91 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 6.154 мкг | 70 мкг | 8.8% | 9.3% | 1137 г |
| Никель, Ni | 1.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.9 мкг | 55 мкг | 16.2% | 17.1% | 618 г |
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7048 г |
| Хром, Cr | 10.46 мкг | 50 мкг | 20.9% | 22% | 478 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 1.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.503 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с кабачком, луком и сыром составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».