| Кальмар (Тушение) | 260 г |
| Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.3% | 1856 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 5.5% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.767 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 18.6% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 6.3% | 1574 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2933 мг | 20 мг | 16.5% | 16.3% | 607 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5770 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 9.7% | 1026 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Сера, S | 67.51 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 13.3% | 739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Йод, I | 130 мкг | 150 мкг | 86.7% | 85.6% | 115 г |
| Кобальт, Co | 41.167 мкг | 10 мкг | 411.7% | 406.4% | 24 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3.7% | 2714 г |
| Медь, Cu | 650 мкг | 1000 мкг | 65% | 64.2% | 154 г |
| Молибден, Mo | 8.667 мкг | 70 мкг | 12.4% | 12.2% | 808 г |
| Никель, Ni | 4.767 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.413 мкг | 55 мкг | 35.3% | 34.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.52 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные овощи с кальмарами составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».