| Хурма | 130 г |
| Киви | 100 г |
| Кокосовое молоко | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.4% | 9500 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.1% | 1806 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 6.4% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 14.3% | 909 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2803 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 14.7% | 883 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.1% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.75 мг | 5 мг | 75% | 97.3% | 133 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.185 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.04 мг | 90 мг | 82.3% | 106.7% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.611 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.3% | 1385 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.424 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.5% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 78.63 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.2% | 1272 г |
| Кремний, Si | 4.815 мг | 30 мг | 16.1% | 20.9% | 623 г |
| Магний, Mg | 43.04 мг | 400 мг | 10.8% | 14% | 929 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 11818 г |
| Сера, S | 7.01 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14265 г |
| Фосфор, P | 47 мг | 800 мг | 5.9% | 7.7% | 1702 г |
| Хлор, Cl | 28.77 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 528.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 14.4% | 905 г |
| Йод, I | 29.63 мкг | 150 мкг | 19.8% | 25.7% | 506 г |
| Кобальт, Co | 2.123 мкг | 10 мкг | 21.2% | 27.5% | 471 г |
| Литий, Li | 13.789 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 20.9% | 623 г |
| Медь, Cu | 135.59 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 17.6% | 738 г |
| Молибден, Mo | 8.759 мкг | 70 мкг | 12.5% | 16.2% | 799 г |
| Никель, Ni | 6.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Стронций, Sr | 64.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.89 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7157 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.3% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.1878 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6390 г |
| Цирконий, Zr | 40.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.221 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.176 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.402 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с хурмой и киви составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».