| Огурец, парниковый | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Оливки. Консервы | 15 г |
| Сыр литовский | 20 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.3% | 1520 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.9% | 691 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.91 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.308 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.073 мг | 15 мг | 7.2% | 6.9% | 1398 г |
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5383 мг | 20 мг | 7.7% | 7.4% | 1300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.88 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.6% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 170.96 мг | 1000 мг | 17.1% | 16.4% | 585 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 5.2% | 1837 г |
| Натрий, Na | 409.77 мг | 1300 мг | 31.5% | 30.2% | 317 г |
| Сера, S | 51.62 мг | 1000 мг | 5.2% | 5% | 1937 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 17.5% | 546 г |
| Хлор, Cl | 19.46 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2889 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.231 мкг | 10 мкг | 22.3% | 21.4% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3289 г |
| Медь, Cu | 40.77 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.9% | 2453 г |
| Молибден, Mo | 2.154 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3250 г |
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25581 г |
| Фтор, F | 8.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46838 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9456 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность греческий составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».