| Фасоль, зерно (Варка) | 357 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 700 г |
| Адыгейская соль с черным перцем [Перцов] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.2% | 7000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.7% | 400 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3454 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 39.35 мг | 500 мг | 7.9% | 6.9% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 6.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2553 мг | 20 мг | 11.3% | 9.8% | 887 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.84 мг | 2500 мг | 18.3% | 15.9% | 547 г |
| Кальций, Ca | 71.15 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1405 г |
| Кремний, Si | 37.823 мг | 30 мг | 126.1% | 109.5% | 79 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 9.5% | 910 г |
| Натрий, Na | 206.1 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.8% | 631 г |
| Сера, S | 63.39 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.5% | 1578 г |
| Фосфор, P | 199.3 мг | 800 мг | 24.9% | 21.6% | 401 г |
| Хлор, Cl | 305.87 мг | 2300 мг | 13.3% | 11.5% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 11.7% | 742 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 7.69 мкг | 10 мкг | 76.9% | 66.8% | 130 г |
| Литий, Li | 0.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5508 мг | 2 мг | 27.5% | 23.9% | 363 г |
| Медь, Cu | 245.67 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 21.4% | 407 г |
| Молибден, Mo | 16.197 мкг | 70 мкг | 23.1% | 20.1% | 432 г |
| Никель, Ni | 71.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.147 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.8% | 675 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22112 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.1% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.3277 мг | 12 мг | 11.1% | 9.6% | 904 г |
| Цирконий, Zr | 6.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль вареная 30.01.22 (851) составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».