| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Яйцо куриное | 74 г |
| Лук репчатый | 43 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 23.2% | 390 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.1% | 1277 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 96.72 мг | 500 мг | 19.3% | 17.5% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.31 мг | 5 мг | 26.2% | 23.7% | 382 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.639 мг | 2 мг | 32% | 28.9% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 2.871 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3164 мг | 20 мг | 31.6% | 28.6% | 317 г |
| Ниацин | 8.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.29 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.5% | 950 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Кремний, Si | 0.46 мг | 30 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Магний, Mg | 69.44 мг | 400 мг | 17.4% | 15.7% | 576 г |
| Натрий, Na | 65.08 мг | 1300 мг | 5% | 4.5% | 1998 г |
| Сера, S | 198.34 мг | 1000 мг | 19.8% | 17.9% | 504 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 18.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 82.7 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.511 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 8.609 мкг | 10 мкг | 86.1% | 77.8% | 116 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 3.8% | 2370 г |
| Медь, Cu | 83.27 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.5% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 9.088 мкг | 70 мкг | 13% | 11.8% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.354 мкг | 55 мкг | 38.8% | 35.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.56 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.4% | 3719 г |
| Хром, Cr | 20.09 мкг | 50 мкг | 40.2% | 36.3% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.2233 мг | 12 мг | 10.2% | 9.2% | 981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.477 г | ~ | |||
| Валин | 1.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.928 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.628 г | ~ | |||
| Лизин | 2.095 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.882 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 1.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.62 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.746 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.214 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куркотлетки составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».