Мой здоровый рацион

Рецепт КЕТО: Овощи замороженные: лечо приготовленное на сливочном масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты КЕТО: Овощи замороженные: лечо приготовленное на сливочном масле

Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли 100 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью 70 г
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью 100 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 30 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке 30 г
Морковь отварная по 2-40 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО: Овощи замороженные: лечо приготовленное на сливочном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.5 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6124 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 10.2% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 5.1% 7065 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 43.6% 833 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 14.5% 2490 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.4 мкг 900 мкг 24% 87.3% 416 г
альфа Каротин 15.944 мкг ~
бета Каротин 1.572 мг 5 мг 31.4% 114.2% 318 г
бета Криптоксантин 83.611 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 569.861 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 17.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 12.7% 2857 г
Витамин В4, холин 14.36 мг 500 мг 2.9% 10.5% 3482 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 9.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 17.8% 2041 г
Витамин В9, фолаты 24 мкг 400 мкг 6% 21.8% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 30.73 мг 90 мг 34.1% 124% 293 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.749 мг 15 мг 5% 18.2% 2003 г
гамма Токоферол 0.195 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 34.5 мкг 120 мкг 28.8% 104.7% 348 г
Витамин РР, НЭ 0.7268 мг 20 мг 3.6% 13.1% 2752 г
Ниацин 0.067 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.78 мг 2500 мг 5.6% 20.4% 1801 г
Кальций, Ca 29.03 мг 1000 мг 2.9% 10.5% 3445 г
Магний, Mg 16.33 мг 400 мг 4.1% 14.9% 2449 г
Натрий, Na 151.31 мг 1300 мг 11.6% 42.2% 859 г
Сера, S 20.32 мг 1000 мг 2% 7.3% 4921 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 17.1% 2122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 12.7% 2826 г
Марганец, Mn 0.1971 мг 2 мг 9.9% 36% 1015 г
Медь, Cu 43.08 мкг 1000 мкг 4.3% 15.6% 2321 г
Селен, Se 0.867 мкг 55 мкг 1.6% 5.8% 6344 г
Цинк, Zn 0.2042 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5877 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.238 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.288 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность КЕТО: Овощи замороженные: лечо приготовленное на сливочном масле составляет 27,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».