| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью | 70 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 30 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 43.6% | 833 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2490 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 87.3% | 416 г |
| альфа Каротин | 15.944 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 114.2% | 318 г |
| бета Криптоксантин | 83.611 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 569.861 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 17.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 12.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 14.36 мг | 500 мг | 2.9% | 10.5% | 3482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 9.1% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 17.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 21.8% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.73 мг | 90 мг | 34.1% | 124% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 18.2% | 2003 г |
| гамма Токоферол | 0.195 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 34.5 мкг | 120 мкг | 28.8% | 104.7% | 348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7268 мг | 20 мг | 3.6% | 13.1% | 2752 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 20.4% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 10.5% | 3445 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 14.9% | 2449 г |
| Натрий, Na | 151.31 мг | 1300 мг | 11.6% | 42.2% | 859 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 7.3% | 4921 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 17.1% | 2122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 12.7% | 2826 г |
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 36% | 1015 г |
| Медь, Cu | 43.08 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 15.6% | 2321 г |
| Селен, Se | 0.867 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.8% | 6344 г |
| Цинк, Zn | 0.2042 мг | 12 мг | 1.7% | 6.2% | 5877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО: Овощи замороженные: лечо приготовленное на сливочном масле составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».