Калорийность Урбеч из семян подсолнечника. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Урбеч из семян подсолнечника".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	589 ккал	1684 ккал	35%	5.9%	286 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	4.7%	360 г
Жиры	50.6 г	56 г	90.4%	15.3%	111 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	0.9%	1955 г
Пищевые волокна	8.6 г	20 г	43%	7.3%	233 г
Вода	4.7 г	2273 г	0.2%		48362 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.48 мг	1.5 мг	98.7%	16.8%	101 г
Витамин В2, рибофлавин	0.36 мг	1.8 мг	20%	3.4%	500 г
Витамин В4, холин	55.1 мг	500 мг	11%	1.9%	907 г
Витамин В5, пантотеновая	1.13 мг	5 мг	22.6%	3.8%	442 г
Витамин В6, пиридоксин	1.35 мг	2 мг	67.5%	11.5%	148 г
Витамин В9, фолаты	227 мкг	400 мкг	56.8%	9.6%	176 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	0.3%	6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	37.17 мг	15 мг	247.8%	42.1%	40 г
Витамин Н, биотин	35.4 мкг	50 мкг	70.8%	12%	141 г
Витамин РР, НЭ	14.14 мг	20 мг	70.7%	12%	141 г
Макроэлементы
Калий, K	645 мг	2500 мг	25.8%	4.4%	388 г
Кальций, Ca	78 мг	1000 мг	7.8%	1.3%	1282 г
Магний, Mg	325 мг	400 мг	81.3%	13.8%	123 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	14444 г
Фосфор, P	660 мг	800 мг	82.5%	14%	121 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.25 мг	18 мг	29.2%	5%	343 г
Медь, Cu	1.8 мкг	1000 мкг	0.2%		55556 г
Селен, Se	53 мкг	55 мкг	96.4%	16.4%	104 г
Цинк, Zn	5 мг	12 мг	41.7%	7.1%	240 г
Насыщенные жирные кислоты	4.46 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	18.53 г	min 16.8 г	110.3%	18.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	23.14 г	от 11.2 до 20.6 г	112.3%	19.1%

Энергетическая ценность Урбеч из семян подсолнечника составляет 589 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».