| Овсяная крупа | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6.4% | 589 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10% | 376 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.3% | 870 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.5% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 115.36 мг | 500 мг | 23.1% | 8.7% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.983 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.523 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.1% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.069 мг | 15 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 13.787 мкг | 50 мкг | 27.6% | 10.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8391 мг | 20 мг | 19.2% | 7.2% | 521 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.44 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 259.69 мг | 1000 мг | 26% | 9.8% | 385 г |
| Кремний, Si | 12.356 мг | 30 мг | 41.2% | 15.5% | 243 г |
| Магний, Mg | 51.11 мг | 400 мг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Натрий, Na | 661.9 мг | 1300 мг | 50.9% | 19.1% | 196 г |
| Сера, S | 132.59 мг | 1000 мг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Фосфор, P | 294.9 мг | 800 мг | 36.9% | 13.8% | 271 г |
| Хлор, Cl | 1023.85 мг | 2300 мг | 44.5% | 16.7% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.102 мг | 18 мг | 11.7% | 4.4% | 856 г |
| Йод, I | 12.21 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Кобальт, Co | 5.489 мкг | 10 мкг | 54.9% | 20.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 1.4825 мг | 2 мг | 74.1% | 27.8% | 135 г |
| Медь, Cu | 186.16 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Молибден, Mo | 16.983 мкг | 70 мкг | 24.3% | 9.1% | 412 г |
| Никель, Ni | 13.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.202 мкг | 55 мкг | 36.7% | 13.8% | 272 г |
| Стронций, Sr | 9.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7773 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.9293 мг | 12 мг | 16.1% | 6% | 622 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.724 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.454 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.453 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.747 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.962 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | min 16.8 г | 27.3% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».