| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 565 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15.4% | 115 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 8.2% | 215 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.283 мг | 1.5 мг | 85.5% | 15.1% | 117 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.51 мг | 1.8 мг | 28.3% | 5% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 2.5% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 1.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 98 мкг | 400 мкг | 24.5% | 4.3% | 408 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.925 мг | 20 мг | 29.6% | 5.2% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414 мг | 2500 мг | 16.6% | 2.9% | 604 г |
| Кальций, Ca | 420 мг | 1000 мг | 42% | 7.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 96 мг | 400 мг | 24% | 4.2% | 417 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 1% | 1757 г |
| Фосфор, P | 752 мг | 800 мг | 94% | 16.6% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.51 мг | 18 мг | 13.9% | 2.5% | 717 г |
| Медь, Cu | 1618 мкг | 1000 мкг | 161.8% | 28.6% | 62 г |
| Цинк, Zn | 4.64 мг | 12 мг | 38.7% | 6.8% | 259 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.363 г | от 0.9 до 3.7 г | 40.3% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 122.9% | 21.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.722 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Урбеч Из семян светлого кунжута составляет 565 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».