| Ржаные отруби | 23 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 1% жирности | 21 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 27.4% | 211 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 8.9% | 650 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.2% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 10.3% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 133.38 мг | 500 мг | 26.7% | 15.4% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.226 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.144 мкг | 10 мкг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.542 мг | 15 мг | 23.6% | 13.6% | 423 г |
| Витамин Н, биотин | 11.115 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.8% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4954 мг | 20 мг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.46 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Кальций, Ca | 102.22 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Магний, Mg | 106.21 мг | 400 мг | 26.6% | 15.3% | 377 г |
| Натрий, Na | 92.45 мг | 1300 мг | 7.1% | 4.1% | 1406 г |
| Сера, S | 97.26 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1028 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 13.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 100.75 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.487 мг | 18 мг | 19.4% | 11.2% | 516 г |
| Йод, I | 25.18 мкг | 150 мкг | 16.8% | 9.7% | 596 г |
| Кобальт, Co | 6.235 мкг | 10 мкг | 62.4% | 36% | 160 г |
| Марганец, Mn | 1.5307 мг | 2 мг | 76.5% | 44.1% | 131 г |
| Медь, Cu | 210.13 мкг | 1000 мкг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 4.104 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.127 мкг | 55 мкг | 29.3% | 16.9% | 341 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12308 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 1.5904 мг | 12 мг | 13.3% | 7.7% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.584 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 57.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.21 г | min 16.8 г | 25.1% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.687 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.956 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.3% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек диетический из отрубей составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».