| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 250 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 574 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4% | 844 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 6.6% | 514 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 8.9% | 385 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.311 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7.1% | 482 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 68.41 мг | 500 мг | 13.7% | 4.7% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 3.3% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.503 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.217 мг | 15 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Витамин Н, биотин | 14.074 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.6% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1077 мг | 20 мг | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.77 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 78.41 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Кремний, Si | 28.439 мг | 30 мг | 94.8% | 32.3% | 105 г |
| Магний, Mg | 81.3 мг | 400 мг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3112 г |
| Сера, S | 61.77 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1619 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 11% | 308 г |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.712 мг | 18 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 15.8% | 215 г |
| Марганец, Mn | 3.3415 мг | 2 мг | 167.1% | 57% | 60 г |
| Медь, Cu | 334.52 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 11.4% | 299 г |
| Молибден, Mo | 26.918 мкг | 70 мкг | 38.5% | 13.1% | 260 г |
| Селен, Se | 0.529 мкг | 55 мкг | 1% | 0.3% | 10397 г |
| Фтор, F | 60.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6574 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.8882 мг | 12 мг | 15.7% | 5.4% | 636 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 293,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».