| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.8% | 3516 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 43.42 мг | 500 мг | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 19.1% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 16.9% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.89 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.5% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 3.066 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6% | 1631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4716 мг | 20 мг | 22.4% | 22% | 447 г |
| Ниацин | 5.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.6 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.4% | 863 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5565 г |
| Кремний, Si | 0.432 мг | 30 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Магний, Mg | 47.74 мг | 400 мг | 11.9% | 11.7% | 838 г |
| Натрий, Na | 130.12 мг | 1300 мг | 10% | 9.8% | 999 г |
| Сера, S | 107.22 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13.9% | 711 г |
| Хлор, Cl | 55.13 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1719 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.2% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 8.014 мкг | 10 мкг | 80.1% | 78.8% | 125 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Медь, Cu | 152.05 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 15% | 658 г |
| Молибден, Mo | 6.998 мкг | 70 мкг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.02 мкг | 55 мкг | 21.9% | 21.6% | 458 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6221 г |
| Хром, Cr | 13.72 мкг | 50 мкг | 27.4% | 27% | 364 г |
| Цинк, Zn | 0.7408 мг | 12 мг | 6.2% | 6.1% | 1620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 1.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.454 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей в томатном соусе составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».