| Куриная грудка (филе) (Варка) | 264 г |
| Помидор (томат), парниковый | 122 г |
| Перец сладкий красный | 84 г |
| Огурец парниковый | 133 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Кориандр, семена | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Базилик, свежий | 1 5 leaves |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С1 |
| Шампиньоны жареные на оливк масле с луком | 250 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Укроп | 0 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.4% | 1056 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.2% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 9.9% | 1648 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.408 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1859 г |
| бета Криптоксантин | 4.389 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 32.321 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 7.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 12% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.15 мг | 500 мг | 6.4% | 10.4% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 24.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 16.6% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.055 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.7% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.46 мг | 90 мг | 30.5% | 49.5% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4870 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 13% | 1244 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 11.2% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6352 мг | 20 мг | 13.2% | 21.4% | 759 г |
| Ниацин | 2.626 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.84 мг | 2500 мг | 12.6% | 20.5% | 794 г |
| Кальций, Ca | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5774 г |
| Кремний, Si | 15.853 мг | 30 мг | 52.8% | 85.7% | 189 г |
| Магний, Mg | 26.6 мг | 400 мг | 6.7% | 10.9% | 1504 г |
| Натрий, Na | 14.28 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9104 г |
| Сера, S | 80.18 мг | 1000 мг | 8% | 13% | 1247 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 16.6% | 979 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 8% | 2045 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 7.5% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 6.914 мкг | 10 мкг | 69.1% | 112.2% | 145 г |
| Литий, Li | 19.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 9.3% | 1751 г |
| Медь, Cu | 164.49 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 26.6% | 608 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.9% | 1824 г |
| Никель, Ni | 2.862 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.884 мкг | 55 мкг | 19.8% | 32.1% | 505 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16136 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 19.5% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.6346 мг | 12 мг | 5.3% | 8.6% | 1891 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат помид огур шампи перец яйцо! (карт составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».