| Капуста белокочанная | 400 г |
| Морковь, красная | 56 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Рыбные палочки, из заменителя мяса | 100 г |
| Майонез столовый молочный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 11.8% | 709 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.3% | 741 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.4% | 733 г |
| бета Каротин | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 8.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 9.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.684 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.8% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.59 мг | 90 мг | 21.8% | 18.2% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.516 мг | 15 мг | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 22.2% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1716 мг | 20 мг | 15.9% | 13.3% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.9 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.8% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 44.19 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2263 г |
| Кремний, Si | 3.307 мг | 30 мг | 11% | 9.2% | 907 г |
| Магний, Mg | 22.9 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1747 г |
| Натрий, Na | 197.33 мг | 1300 мг | 15.2% | 12.7% | 659 г |
| Сера, S | 73.31 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 10.6% | 786 г |
| Хлор, Cl | 20.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
| Йод, I | 54.15 мкг | 150 мкг | 36.1% | 30.2% | 277 г |
| Кобальт, Co | 18.501 мкг | 10 мкг | 185% | 154.7% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Медь, Cu | 411.11 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 34.4% | 243 г |
| Молибден, Mo | 10.944 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13% | 640 г |
| Селен, Se | 1.015 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5419 г |
| Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.7659 мг | 12 мг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты с кальмарами составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».