| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 6 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 2 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8462 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.5% | 14000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.1% | 5000 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 21.1% | 2405 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 22.6% | 2239 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 25.1% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 6.5% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 7.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 16.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.768 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 22624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 30.2% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 10.1% | 5114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 30.2% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 3.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6859 мг | 20 мг | 3.4% | 17.1% | 2916 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.88 мг | 2500 мг | 4.4% | 22.1% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.5% | 5721 г |
| Кремний, Si | 4.894 мг | 30 мг | 16.3% | 81.9% | 613 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 10.6% | 4706 г |
| Натрий, Na | 56.25 мг | 1300 мг | 4.3% | 21.6% | 2311 г |
| Сера, S | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.5% | 5342 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 14.6% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 89.59 мг | 2300 мг | 3.9% | 19.6% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 6.5% | 7792 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 49.2% | 1024 г |
| Литий, Li | 6.996 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 7.5% | 6734 г |
| Медь, Cu | 26.77 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.6% | 3736 г |
| Молибден, Mo | 2.205 мкг | 70 мкг | 3.2% | 16.1% | 3175 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 77465 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.1% | 5065 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.0982 мг | 12 мг | 0.8% | 4% | 12220 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с горбушей составляет 19,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».